تبلیغات

مجله اینترنتی آریا پی - بایدها و نبایدهای بعد از تشخیص دیابت



  • نویسنده :
  • چهارشنبه 4 فروردین 1395 ساعت: 01:00 ب.ظ
  • بایدها و نبایدهای بعد از تشخیص دیابت
    شاید شما هم جزو افرادی باشید که به تازگی دیابتشان تشخیص داده شده است و شما هم مانند بسیاری، دچار سردرگمی و اضطراب شده اید، مخصوصا زمانی که به شما گفته شده که باید سبک زندگی خود را تغییر دهید و نمی دانید که چگونه یا چطور باید این کار را شروع کرد.
    وب‌سایت انجمن آموزش دیابت گابریک: شاید شما هم جزو افرادی باشید که به تازگی دیابتشان تشخیص داده شده است و شما هم مانند بسیاری، دچار سردرگمی و اضطراب شده اید، مخصوصا زمانی که به شما گفته شده که باید سبک زندگی خود را تغییر دهید و نمی دانید که چگونه یا چطور باید این کار را شروع کرد. خیلی از افراد سریع دست به کار می شوند و لیستی از باید ها و نبایدها آماده می کنند و انتظار دارند که سریعا اعداد قند خون خود را تغییر دهند و ناگهان دیابت را کنترل کنند. لطفا شما به جمع این افراد ملحق نشوید چرا که تغییر با این سرعت و روش غیر ممکن است. کافی است در ابتدا، این چند نکته را رعایت کنید.

    قبل از شیرجه زدن، شناکردن را بیاموزید

     تلاش کردن برای مدیریت دیابت بدون شناختن دیابت و راه‌های کنترل آن مانند شیرجه زدن در استخر است بدون اینکه شنا کردن بلد باشید. لازم است که در ابتدای کار با دیابت، روشهای کنترل آن، فواید کنترل و راههای پیشگیری از عوارض آن آشنا شوید. برای اینکه بیشتر با دیابت و وضعیت فعلی خود آشنا شوید لازم است که با پزشک و کادر درمانی خود در این مورد صحبت کنید.

    راه های کسب اطلاعات صحیح را پیدا کنید

    بعد از آشنا شدن با دیابت و وضعیت فعلی خود، لازم است اطلاعات درست و بیشتری بدست بیاورید. اگر برای افزایش اگاهی و اطلاعات به سایتهای اینترنتی سر می زنید، حتما به سایت های معتبر در این زمینه مثل سایت انجمن دیابت آمریکا، فدراسیون جهانی دیابت یا سایت انجمن دیابت گابریک مراجعه کنید. در صورتی که نتوانستید از سایت ها استفاده کنید می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر به پزشک معالج یا انجمن های معتبر مراجعه کنید.

    با عوامل تاثیرگذار بر قند خون خود آشنا شوید

    بایدها و نبایدهای بعد از تشخیص دیابت

    بیشتر مردم می دانند که تغذیه و ورزش نقش اصلی را در مدیریت دیابت بازی می کنند. آیا می دانید موارد دیگری مثل کافئین یا استرس نیز می توانند بروری قند شما اثر بگذارند؟ برای اینکه با فاکتورهای موثر بر قند خون آشنا شوید لازم است که قند خون خود را اندازه گرفته و در دفترچه ای ثبت کنید و سپس اثر مورادی مثل این که چه می خورید؟ چه موقع ورزش می روید؟ یا چه استرسی در روز داشتید و بر قند شما چگونه اثر داشته است را یادداشت کنید. همینطور توجه کنید که آیا قند خون شما در صبح بالاتر است یا در شب بعد از صرف میان وعده؟ به دفعات وعده های غذایی خود توجه کنید که آیا مصرف غذا در وعده های بیشتر و حجم کمتر بیشتر به کنترل قند شما کمک می کند یا وعده ها با حجم بیشتر و فاصله زمانی طولانی تر؟ از این یادداشتها می توانید یاد بگیرید که چه عواملی روی قند شما تاثیر گذار هستند. در ضمن به یاد داشته باشید استرس یکی از مهمترین عواملی است که بروری قند شما اثر می گذارد بنابراین لازم است که راههای مدیریت استرس را نیز یاد بگیرید.

    از دیگران کمک بگیرید

    مطالعات نشان داده است افرادی که توسط دوستان، خانواده و یا اطرافیان حمایت می‌شود در مدیریت دیابت موفق تر هستند. شما هم از دوستان، خانواده و یا اطرافیان خود کمک بگیرید و از آنها بخواهید در کنترل قند شما را تشویق و همراهی کنند. اما به یاد داشته باشید که مدیریت دیابت وظیفه اصلی شما است و دیگران مشوق یا راهنمای شما هستند.

    از انجام کارهای عجیب و خارق العاده دوری کنید

    اگر قصد دارید برنامه غذایی صحیح و سالم داشته باشید، مطمئنا راه حل آن حذف وعده های اصلی، حذف گروه های غذایی مخصوصا کربوهیدراتها (قند و نشاسته) یا کاهش وزن سریع و ناگهانی نیست. همه این موارد غیر اصولی و یا حتی می توانند خطرناک باشند. راه رسیدن به برنامه غذایی صحیح و سالم در دیابت، مصرف کمتر چربی، نمک، مواد فرآیند شده و افزایش مصرف سبزیجات در روز است. بدون جنجال و به آرامی مسیر تغذیه سالم را طی کنید.

    سنگ بزرگ نشانه نزدن است

    برای مدیریت دیابت اهداف واقعی انتخاب کنید و به یاد داشته باشید رسیدن به همه اهداف به یکباره امکان پذیر نیست. انتخاب اهداف غیر واقعی ممکن است شما را دچار دلسردی و یاس کند.

    به یاد داشته باشیم با افزایش آگاهی و مهارت، تعین درست اهداف و برنامه ریزی برای رسیدن به هدف می توانید به خوبی قند خود را کنترل کنید.
    دسته بندی : سلامت،
    نظرات پست
    این نظر توسط nohitteralert در تاریخ سه شنبه 13 آذر 1397 09:34 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.leodinhdesign.com/nike-tanjun-toddler-boy-skos">nike tanjun toddler boy</a> <a href="http://www.preloxlady.com/jimmy-choo-neon-pumps-louboutinr">jimmy choo neon pumps</a> <a href="http://www.gilbertgafah.com/nike-flynit-air-max-chukka-kid-sneakerb">nike flynit air max chukka kid</a> <a href="http://www.visualjobads.com/jordan-13-pink-gray-number-13-skoc">jordan 13 pink gray number 13</a> <a href="http://www.nhealthtips.com/christian-louboutin-flat-calf-black-mask-louboutinc">christian louboutin flat calf black mask</a> <a href="http://www.jishnuguha.com/pandora-pendant-charms-pandorar">pandora pendant charms</a>
    nohitteralert http://www.nohitteralert.com/

    این نظر توسط rodriguesjose در تاریخ سه شنبه 13 آذر 1397 09:31 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.milliemummery.com/north-face-womens-resolve-insulated-jacket-review-northfacer">north face womens resolve insulated jacket review</a> <a href="http://www.rwmconnects.com/burberry-scarf-camel-backpack-scarfc">burberry scarf camel backpack</a> <a href="http://www.loydartist.com/nike-kobe-x-pain-skot">nike kobe x pain</a> <a href="http://www.sucularmotor.com/burberry-lambswool-scarf-products-2017-scarfb">burberry lambswool scarf products 2017</a> <a href="http://www.newworkmatrix.com/nobis-vest-hoodie-laces-nobisa">nobis vest hoodie laces</a> <a href="http://www.watfashion.com/moncler-fur-vest-monclerr">moncler fur vest</a>
    rodriguesjose http://www.rodriguesjose.com/

    این نظر توسط nicholaslars در تاریخ پنجشنبه 8 آذر 1397 10:32 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.kleenexformen.com/prada-saffiano-short-flap-wallet-womens-pradab">prada saffiano short flap wallet womens</a> <a href="http://www.asvencon.com/mulberry-antony-messenger-bag-sale-victoria-mulberrya">mulberry antony messenger bag sale victoria</a> <a href="http://www.moorefornc.com/womens-nike-free-5.0-v2-pink-green-sneakerf">womens nike free 5.0 v2 pink green</a> <a href="http://www.clcohelp.com/hermes-constance-togo-hermesr">hermes constance togo</a> <a href="http://www.kcsanpedro.com/adidas-nmd-runner-vapour-pink-light-onix-exclusive-zero-shoesv">adidas nmd runner vapour pink light onix exclusive zero</a> <a href="http://www.golfbreakuk.com/navy-blue-coach-hobo-purse-coacha">navy blue coach hobo purse</a>
    nicholaslars http://www.nicholaslars.com/

    این نظر توسط johngerretsen در تاریخ یکشنبه 4 آذر 1397 03:14 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.radiomasweb.com/asics-gel-hyper-33-mens-red-yellow-sneakerg">asics gel hyper 33 mens red yellow</a> <a href="http://www.katasuto.com/parajumpers-ocelot-new-mexico-parajumpersd">parajumpers ocelot new mexico</a> <a href="http://www.financeextent.com/faux-burberry-scarf-scarfr">faux burberry scarf</a> <a href="http://www.ucllnl.com/how-to-tie-a-hermes-square-scarf-hermesr">how to tie a hermes square scarf</a> <a href="http://www.potluckposter.com/prada-lace-ups-kuwait-tracking-pradac">prada lace ups kuwait tracking</a> <a href="http://www.drwestergaard.com/christian-louboutin-from-sand-flat-quiz-louboutinf">christian louboutin from sand flat quiz</a>
    johngerretsen http://www.johngerretsen.com/

    این نظر توسط tridenttrump در تاریخ یکشنبه 4 آذر 1397 03:13 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.armyourmind.com/mackage-jacket-mens-sale-2017-mackageb">mackage jacket mens sale 2017</a> <a href="http://www.giorgiocarusi.com/tory-burch-shoulder-bag-black-toryburchr">tory burch shoulder bag black</a> <a href="http://www.yummyfitmummy.com/cheap-nike-air-max-guile-mens-orange-runningd">cheap nike air max guile mens orange</a> <a href="http://www.brickpopusa.com/mackage-lisa-jacket-mackager">mackage lisa jacket</a> <a href="http://www.coypon.com/michael-kors-purse-australia-usa-mke">michael kors purse australia usa</a> <a href="http://www.lottopurchase.com/moncler-blue-down-jacket-monclerr">moncler blue down jacket</a>
    tridenttrump http://www.tridenttrump.com/

    این نظر توسط ironrivermi در تاریخ جمعه 2 آذر 1397 01:50 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.netcarbdiet.com/orange-black-mens-nike-free-trainer-5.0-shoes-sneakere">orange black mens nike free trainer 5.0 shoes</a> <a href="http://www.cbstriad.com/miami-heat-customized-red-jersey-nfle">miami heat customized red jersey</a> <a href="http://www.divorcecpas.com/nike-roshe-run-floral-yellow-red-shoesc">nike roshe run floral yellow red</a> <a href="http://www.sncforyou.com/white-red-womens-adidas-forum-mid-shoes-skof">white red womens adidas forum mid shoes</a> <a href="http://www.allefuerbeate.com/adidas-superstar-2-zackret-sportse">adidas superstar 2 zackret</a> <a href="http://www.rodabroad.com/orange-green-mens-nike-zoom-vomero-shoes-runningd">orange green mens nike zoom vomero shoes</a>
    ironrivermi http://www.ironrivermi.com/

    این نظر توسط howellsolar در تاریخ جمعه 2 آذر 1397 01:50 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.prorilpumpna.com/nike-chicago-bears-34-walter-payton-orange-game-jersey-nflg">nike chicago bears 34 walter payton orange game jersey</a> <a href="http://www.grafiscar.com/nike-kaishi-blue-kaishi-philippines-skoa">nike kaishi blue kaishi philippines</a> <a href="http://www.virtualxbox.com/jordan-superfly-2-university-blue-runningd">jordan superfly 2 university blue</a> <a href="http://www.cumbrepyme.com/billig-air-jordan-jumpman-team-dam%C3%A4nner-silber-runninge">billig air jordan jumpman team dam盲nner silber</a> <a href="http://www.tiresbg.com/royalblue-black-houston-astros-new-era-mlb-bt-9fifty-snapback-cap-hata">royalblue black houston astros new era mlb bt 9fifty snapback cap</a> <a href="http://www.moviezluv.com/nike-hyperdunk-gamma-blue-jordans-trainersg">nike hyperdunk gamma blue jordans</a>
    howellsolar http://www.howellsolar.com/

    این نظر توسط guntruthers در تاریخ جمعه 2 آذر 1397 01:50 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.kareokiparty.com/grey-purple-womens-adidas-neo-shoes-skob">grey purple womens adidas neo shoes</a> <a href="http://www.barinotomotiv.com/adidas-superstar-2-light-blau-shoesv">adidas superstar 2 light blau</a> <a href="http://www.trustnetgroup.com/nike-air-max-90-vt-pink-grey-runninga">nike air max 90 vt pink grey</a> <a href="http://www.jehleflowers.com/ray-ban-jackie-ohh-4101-brown-sunglassesr">ray ban jackie ohh 4101 brown</a> <a href="http://www.blogdalata.com/reebok-gl-6000-white-shoesv">reebok gl 6000 white</a> <a href="http://www.eonkraftwerke.com/nike-air-max-2015-pink-and-orange-skow">nike air max 2015 pink and orange</a>
    guntruthers http://www.guntruthers.com/

    این نظر توسط adamaccademia در تاریخ جمعه 2 آذر 1397 01:50 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.howellsolar.com/ray-ban-aviator-dark-green-smoothies-sunglassesc">ray ban aviator dark green smoothies</a> <a href="http://www.newjerseycdl.com/nike-mercurial-superfly-blue-cr7-skox">nike mercurial superfly blue cr7</a> <a href="http://www.whowhatwea.com/nike-shoes-2015-womens-yellow-white-skoc">nike shoes 2015 womens yellow white</a> <a href="http://www.riddercorp.com/nike-air-max-sale-mens-skob">nike air max sale mens</a> <a href="http://www.wedocounters.com/adidas-superstar-2-light-blau-shoesv">adidas superstar 2 light blau</a> <a href="http://www.brbuyeragent.com/nike-pegasus-33-ghost-green-yellow-runninga">nike pegasus 33 ghost green yellow</a>
    adamaccademia http://www.adamaccademia.com/

    این نظر توسط ourfamilywebs در تاریخ چهارشنبه 30 آبان 1397 01:11 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.oktoberfestmn.com/parajumpers-jackets-new-york-hotels-parajumpersd">parajumpers jackets new york hotels</a> <a href="http://www.robotultra.com/dolce-and-gabbana-cashmere-scarf-scarfr">dolce and gabbana cashmere scarf</a> <a href="http://www.namboathood.com/hermes-lock-necklace-hermesr">hermes lock necklace</a> <a href="http://www.usafitno.com/prada-card-holders-rose-purple-pradac">prada card holders rose purple</a> <a href="http://www.faimark.com/louboutin-balcross-flats-louboutinf">louboutin balcross flats</a> <a href="http://www.frissedenkers.com/mackage-backpack-gear-art-mackageb">mackage backpack gear art</a>
    ourfamilywebs http://www.ourfamilywebs.com/

    این نظر توسط ochula در تاریخ چهارشنبه 30 آبان 1397 01:11 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.agentshooter.com/mulberry-purse-lock-viet-nam-mulberrya">mulberry purse lock viet nam</a> <a href="http://www.chachiscoffee.com/nike-air-max-lunar1-wr-white-ink-sneakerb">nike air max lunar1 wr white ink</a> <a href="http://www.ubcfellowship.com/how-to-put-on-a-hermes-belt-hermesr">how to put on a hermes belt</a> <a href="http://www.financewarm.com/nike-air-force-1-puerto-rico-sko-shoesv">nike air force 1 puerto rico sko</a> <a href="http://www.baktindo.com/coach-poppy-bag-price-australia-coache">coach poppy bag price australia</a> <a href="http://www.waterlowcards.com/nike-air-max-classic-bw-black-grey-yellow-kitchen-shoese">nike air max classic bw black grey yellow kitchen</a>
    ochula http://www.ochula.com/

    این نظر توسط beautyestyle در تاریخ چهارشنبه 30 آبان 1397 08:26 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.ncctifton.com/ray-ban-new-wayfarer-tortoise-polarized-55-sunglassesr">ray ban new wayfarer tortoise polarized 55</a> <a href="http://www.wtcrosario.com/mackage-varsity-jacket-mackager">mackage varsity jacket</a> <a href="http://www.markedtreear.com/green-yellow-womens-nike-free-5.0-shoes-shoes-sneakerf">green yellow womens nike free 5.0 shoes shoes</a> <a href="http://www.artoccsr.com/under-armour-clutchfit-drive-irish-gold-value-footc">under armour clutchfit drive irish gold value</a> <a href="http://www.trulsbakken.com/comprar-adidas-zx-flux-skox">comprar adidas zx flux</a> <a href="http://www.hartsigsupply.com/lebron-13-horror-flick-for-sale-uk-sportsd">lebron 13 horror flick for sale uk</a>
    beautyestyle http://www.beautyestyle.com/

    این نظر توسط eatisrael در تاریخ چهارشنبه 30 آبان 1397 08:26 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.exomotors.com/oakland-raiders-15-michael-crabtree-olive-2017-salute-to-service-limited-jersey-nflv">oakland raiders 15 michael crabtree olive 2017 salute to service limited jersey</a> <a href="http://www.perlai.com/ralph-lauren-bag-tag-polor">ralph lauren bag tag</a> <a href="http://www.vloansltd.com/nike-shox-venta-online-trainersce">nike shox venta online</a> <a href="http://www.alloweducates.com/oakley-holbrook-polarised-sunglasses-sunglassesr">oakley holbrook polarised sunglasses</a> <a href="http://www.ozkaratasorg.com/mackage-odilia-coat-mackager">mackage odilia coat</a> <a href="http://www.myshinnies.com/nike-free-flyknit-femminile-argento-sneakerf">nike free flyknit femminile argento</a>
    eatisrael http://www.eatisrael.com/

    این نظر توسط royalhoneywax در تاریخ چهارشنبه 30 آبان 1397 08:26 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.exomotors.com/nike-free-run-og-breathe-skox">nike free run og breathe</a> <a href="http://www.perlai.com/kyrie-3-for-sale-los-angeles-skoc">kyrie 3 for sale los angeles</a> <a href="http://www.vloansltd.com/nike-free-superfly-black-pack-skob">nike free superfly black pack</a> <a href="http://www.alloweducates.com/adidas-superstar-2-light-blau-shoesv">adidas superstar 2 light blau</a> <a href="http://www.ozkaratasorg.com/air-max-2016-white-new-air-runninga">air max 2016 white new air</a> <a href="http://www.myshinnies.com/ray-ban-aviator-sunglasses-for-men-price-sunglassesr">ray ban aviator sunglasses for men price</a>
    royalhoneywax http://www.royalhoneywax.com/

    این نظر توسط prorilasia در تاریخ چهارشنبه 30 آبان 1397 08:25 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.royalwaxqueen.com/oakland-raiders-15-michael-crabtree-olive-2017-salute-to-service-limited-jersey-nflv">oakland raiders 15 michael crabtree olive 2017 salute to service limited jersey</a> <a href="http://www.faithstarters.com/ralph-lauren-sweater-sale-uk-polor">ralph lauren sweater sale uk</a> <a href="http://www.valeriewiener.com/nike-hyperdunk-2016-malaysia-trainersce">nike hyperdunk 2016 malaysia</a> <a href="http://www.smsteachers.com/ray-ban-justin-mirror-lense-sunglassesr">ray ban justin mirror lense</a> <a href="http://www.eatisrael.com/mackage-steffy-toggle-wool-coat-mackager">mackage steffy toggle wool coat</a> <a href="http://www.cutlaroc.com/gold-pink-womens-nike-zoom-pg-shoes-sneakerf">gold pink womens nike zoom pg shoes</a>
    prorilasia http://www.prorilasia.com/

    این نظر توسط shufiparis در تاریخ سه شنبه 29 آبان 1397 01:46 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.howellsolar.com/jordan-6-rings-metallic-silver-for-sale-runninge">jordan 6 rings metallic silver for sale</a> <a href="http://www.newjerseycdl.com/is-cincinnati-reds-hat-a-gang-affiliation-years-hatc">is cincinnati reds hat a gang affiliation years</a> <a href="http://www.whowhatwea.com/a-buon-mercato-asics-gel-kayano-17-maschio-arancia-trainersg">a buon mercato asics gel kayano 17 maschio arancia</a> <a href="http://www.riddercorp.com/prada-fabric-bag-pradar">prada fabric bag</a> <a href="http://www.wedocounters.com/grey-yellow-womens-nike-aptare-essential-shoes-runningb">grey yellow womens nike aptare essential shoes</a> <a href="http://www.brbuyeragent.com/michael-kors-selma-bag-camel-mkr">michael kors selma bag camel</a>
    shufiparis http://www.shufiparis.com/

    این نظر توسط cbstriad در تاریخ سه شنبه 29 آبان 1397 01:46 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.cbchispana.com/air-jordan-3-varsity-red-zone-skof">air jordan 3 varsity red zone</a> <a href="http://www.croquenreve.com/nike-air-max-tailwind-6-blue-jays-sportse">nike air max tailwind 6 blue jays</a> <a href="http://www.agnnetworks.com/huarache-utility-green-snot-runningd">huarache utility green snot</a> <a href="http://www.dxmvrc.com/elite-derrick-shelby-jersey-miami-dolphins-79-road-white-nfle">elite derrick shelby jersey miami dolphins 79 road white</a> <a href="http://www.dailysewansew.com/mens-nike-air-max-tailwind-7-blue-purple-skoa">mens nike air max tailwind 7 blue purple</a> <a href="http://www.prorilasia.com/nike-kd-8-red-lake-runningd">nike kd 8 red lake</a>
    cbstriad http://www.cbstriad.com/

    این نظر توسط trulsbakken در تاریخ سه شنبه 29 آبان 1397 01:46 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.kareokiparty.com/grey-purple-womens-adidas-neo-shoes-skob">grey purple womens adidas neo shoes</a> <a href="http://www.barinotomotiv.com/adidas-superstar-2-light-blau-shoesv">adidas superstar 2 light blau</a> <a href="http://www.trustnetgroup.com/nike-air-max-90-vt-pink-grey-runninga">nike air max 90 vt pink grey</a> <a href="http://www.jehleflowers.com/ray-ban-jackie-ohh-4101-brown-sunglassesr">ray ban jackie ohh 4101 brown</a> <a href="http://www.blogdalata.com/reebok-gl-6000-white-shoesv">reebok gl 6000 white</a> <a href="http://www.eonkraftwerke.com/nike-air-max-2015-pink-and-orange-skow">nike air max 2015 pink and orange</a>
    trulsbakken http://www.trulsbakken.com/

    این نظر توسط bisbeegrille در تاریخ سه شنبه 29 آبان 1397 01:45 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.tinystorygame.com/mens-polo-elastic-waist-shorts-polor">mens polo elastic waist shorts</a> <a href="http://www.protrainingfl.com/nike-kd-trey-5-magnet-grey-for-sale-trainersce">nike kd trey 5 magnet grey for sale</a> <a href="http://www.projetocidade.com/ray-ban-wayfarer-rb4105-sunglassesr">ray ban wayfarer rb4105</a> <a href="http://www.tvpchicago.com/mackage-wool-and-leather-coat-mackager">mackage wool and leather coat</a> <a href="http://www.runninbunions.com/nike-zoom-clear-out-blue-pink-sneakere">nike zoom clear out blue pink</a> <a href="http://www.tejarateparsi.com/air-jordan-8-black-white-graphite-footc">air jordan 8 black white graphite</a>
    bisbeegrille http://www.bisbeegrille.com/

    این نظر توسط fixcustard در تاریخ یکشنبه 27 آبان 1397 01:29 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.jindorescue.com/hermes-bolide-black-hermesr">hermes bolide black</a> <a href="http://www.goldiumgroup.com/parajumper-vest-sale-parajumpersr">parajumper vest sale</a> <a href="http://www.amymowafi.com/coach-hc8223-sunglasses-coachr">coach hc8223 sunglasses</a> <a href="http://www.drpaulragas.com/nike-air-force-1-puerto-rico-sko-shoesv">nike air force 1 puerto rico sko</a> <a href="http://www.maytumcompany.com/womens-versace-belt-beltr">womens versace belt</a> <a href="http://www.musicbreeds.com/polo-ralph-lauren-classic-reversible-scarf-scarfr">polo ralph lauren classic reversible scarf</a>
    fixcustard http://www.fixcustard.com/

    این نظر توسط salecarvao در تاریخ یکشنبه 27 آبان 1397 01:29 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.joannapage.com/ralph-lauren-cargo-shorts-uk-polor">ralph lauren cargo shorts uk</a> <a href="http://www.pazoga.com/christian-louboutin-sparkly-peep-toe-pumps-louboutinr">christian louboutin sparkly peep toe pumps</a> <a href="http://www.tsylospark.com/converse-high-tops-shoesz">converse high tops</a> <a href="http://www.fixcustard.com/nike-air-max-90-lunar-comfort-3.0-skou">nike air max 90 lunar comfort 3.0</a> <a href="http://www.haceryeni.com/mulberry-mens-black-wallet-mulberryr">mulberry mens black wallet</a> <a href="http://www.carikindl.com/ray-ban-rb3475q-sunglassesr">ray ban rb3475q</a>
    salecarvao http://www.salecarvao.com/

    این نظر توسط texastribal در تاریخ یکشنبه 27 آبان 1397 01:29 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.texastribal.com/mlb-jerseys-chicago-white-sox-45-michael-jordan-white-jerseys-nflv">mlb jerseys chicago white sox 45 michael jordan white jerseys</a> <a href="http://www.noumoles.com/parajumpers-in-new-york-parajumpersr">parajumpers in new york</a> <a href="http://www.thewebmaestra.com/burberry-tie-with-black-suit-tier">burberry tie with black suit</a> <a href="http://www.abobaday.com/moncler-jacket-black-womens-monclerr">moncler jacket black womens</a> <a href="http://www.blevemusic.com/prada-camo-belt-pradar">prada camo belt</a> <a href="http://www.transonellc.com/kyrie-irving-gold-jersey-nflr">kyrie irving gold jersey</a>
    texastribal http://www.texastribal.com/

    این نظر توسط donjolly در تاریخ یکشنبه 27 آبان 1397 01:27 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.jindorescue.com/hermes-bolide-black-hermesr">hermes bolide black</a> <a href="http://www.goldiumgroup.com/parajumper-vest-sale-parajumpersr">parajumper vest sale</a> <a href="http://www.amymowafi.com/coach-hc8223-sunglasses-coachr">coach hc8223 sunglasses</a> <a href="http://www.drpaulragas.com/nike-air-force-1-puerto-rico-sko-shoesv">nike air force 1 puerto rico sko</a> <a href="http://www.maytumcompany.com/womens-versace-belt-beltr">womens versace belt</a> <a href="http://www.musicbreeds.com/polo-ralph-lauren-classic-reversible-scarf-scarfr">polo ralph lauren classic reversible scarf</a>
    donjolly http://www.donjolly.com/

    این نظر توسط ehisem در تاریخ دوشنبه 21 آبان 1397 06:36 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.oktoberfestmn.com/air-max-one-blue-leopard-shoesa">air max one blue leopard</a> <a href="http://www.robotultra.com/ray-ban-new-wayfarer-2132-sunglassesr">ray ban new wayfarer 2132</a> <a href="http://www.namboathood.com/polo-ralph-lauren-garden-city-id-polog">polo ralph lauren garden city id</a> <a href="http://www.usafitno.com/ray-ban-justin-classic-brown-sunglassesr">ray ban justin classic brown</a> <a href="http://www.faimark.com/bvlgari-ring-harga-jewelryr">bvlgari ring harga</a> <a href="http://www.frissedenkers.com/nike-lebron-14-gold-pink-shoesv">nike lebron 14 gold pink</a>
    ehisem http://www.ehisem.com/

    این نظر توسط cohenhypnosis در تاریخ یکشنبه 6 آبان 1397 05:22 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.lbclubmitu.com/bvlgari-gold-diamond-ring-jewelryr">bvlgari gold diamond ring</a> <a href="http://www.adanazuzu.com/nike-lebron-14-gold-pink-shoesv">nike lebron 14 gold pink</a> <a href="http://www.karenconti.com/mackage-messenger-email-tracker-mackagea">mackage messenger email tracker</a> <a href="http://www.cliffsears.com/womens-the-north-face-fast-drying-jackets-before-and-after-zoom-northfacec">womens the north face fast drying jackets before and after zoom</a> <a href="http://www.gfwholesalers.com/prada-saffiano-shopping-bag-pradar">prada saffiano shopping bag</a> <a href="http://www.rcnspecials.com/nike-darwin-shoes-skos">nike darwin shoes</a>
    [url=http://www.cohenhypnosis.com/]cohenhypnosis[/url]

    این نظر توسط sennaparisllc در تاریخ یکشنبه 6 آبان 1397 05:22 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.emanmoon.com/michael-kors-animal-jacquard-backpack-vacuum-mkd">michael kors animal jacquard backpack vacuum</a> <a href="http://www.mysiatravel.com/moncler-johanna-coat-racks-monclerd">moncler johanna coat racks</a> <a href="http://www.pandoraboxhn.com/ray-ban-aluminum-clubmaster-ebay-sunglassesr">ray ban aluminum clubmaster ebay</a> <a href="http://www.yourctt.com/mulberry-bayswater-tote-dimensions-online-mulberryb">mulberry bayswater tote dimensions online</a> <a href="http://www.coccodesigns.com/nike-kobe-10-elite-rose-gold-american-sneakerc">nike kobe 10 elite rose gold american</a> <a href="http://www.lucasdow.com/parajumpers-vest-vest-tutorial-parajumpersf">parajumpers vest vest tutorial</a>
    [url=http://www.sennaparisllc.com/]sennaparisllc[/url]

    این نظر توسط lmbaidu در تاریخ یکشنبه 6 آبان 1397 05:21 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.thecancerinfo.com/red-mens-nike-lunarstelos-shoes-runninga">red mens nike lunarstelos shoes</a> <a href="http://www.lazydesiree.com/mackage-siri-coat-mackager">mackage siri coat</a> <a href="http://www.nartaky.com/michael-kors-handbags-selma-satchel-ky-mka">michael kors handbags selma satchel ky</a> <a href="http://www.illustrateh.com/moncler-fur-hooded-long-puffer-coat-pant-name-monclerb">moncler fur hooded long puffer coat pant name</a> <a href="http://www.gotopaycheck.com/white-batwolf-oakley-sunglasses-sunglassesr">white batwolf oakley sunglasses</a> <a href="http://www.gradualdesing.com/mulberry-daria-french-purse-oxblood-hd-mulberryf">mulberry daria french purse oxblood hd</a>
    [url=http://www.lmbaidu.com/]lmbaidu[/url]

    این نظر توسط wtaarchitects در تاریخ یکشنبه 6 آبان 1397 05:21 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.tipicousa.com/fendi-bags-shop-online-fendir">fendi bags shop online</a> <a href="http://www.reprebates.com/prada-sunglasses-red-black-pradad">prada sunglasses red black</a> <a href="http://www.goeaglepointe.com/women-mulberry-purses-handmade-mulberrye">women mulberry purses handmade</a> <a href="http://www.ykloans.com/new-balance-574-menns-oransje-sneakerg">new balance 574 menns oransje</a> <a href="http://www.servicioswom.com/hermes-lion-scarf-hermesr">hermes lion scarf</a> <a href="http://www.drlunaworld.com/nike-air-force-1-puerto-rico-sko-shoesv">nike air force 1 puerto rico sko</a>
    [url=http://www.wtaarchitects.com/]wtaarchitects[/url]

    این نظر توسط joalby در تاریخ چهارشنبه 2 آبان 1397 03:50 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.docelarsjc.com/armani-ties-cheap-rates-tiea">armani ties cheap rates</a> <a href="http://www.wetakids.com/ralph-lauren-diagonal-stripe-polo-number-polob">ralph lauren diagonal stripe polo number</a> <a href="http://www.dkslawn.com/ray-ban-new-wayfarer-vs-classic-sunglassesr">ray ban new wayfarer vs classic</a> <a href="http://www.artbyzona.com/hermes-tourbillon-bracelet-jewelryr">hermes tourbillon bracelet</a> <a href="http://www.classiccarslb.com/nike-air-presto-palm-green-for-sale-shoesv">nike air presto palm green for sale</a> <a href="http://www.mntartanday.com/mackage-coats-leather-sofas-mackagee">mackage coats leather sofas</a>
    joalby http://www.joalby.com/

    این نظر توسط sidestoreid در تاریخ چهارشنبه 2 آبان 1397 03:49 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.xhlvwang.com/tory-burch-fuchsia-flats-toryburchr">tory burch fuchsia flats</a> <a href="http://www.apconcierge.com/nike-air-max-dt-96-release-dates-runningc">nike air max dt 96 release dates</a> <a href="http://www.ouaias.com/mackage-carmela-coat-mackager">mackage carmela coat</a> <a href="http://www.fitbodysoul.com/michael-kors-purse-navy-xl-mka">michael kors purse navy xl</a> <a href="http://www.bydecode.com/moncler-vest-leather-desk-organizer-monclerf">moncler vest leather desk organizer</a> <a href="http://www.vindianescort.com/oakley-radar-xl-sunglasses-sunglassesr">oakley radar xl sunglasses</a>
    sidestoreid http://www.sidestoreid.com/

     
    لبخندناراحتچشمک
    نیشخندبغلسوال
    قلبخجالتزبان
    ماچتعجبعصبانی
    عینکشیطانگریه
    خندهقهقههخداحافظ
    سبزقهرهورا
    دستگلتفکر